5月 和yogaスケジュール
おはようございます🌞
４月も残すところ５日
温かい日が増え
あちらこちらで 新芽が芽吹き
山々にも『緑』が色濃くなってきました。
良い新緑の季節になりますね。
最近は日も長くなったこともあり
早寝早起きの健康的な生活を送ってます。
（21時半就寝➡︎5時〜5時半起床）
ある意味、おばぁちゃん並。笑
妊娠生活も７ヶ月に入り
少しずつ大きく膨らんだお腹も
日々愛おしく感じれるようになってます。
食事が美味しいと感じれること
身体が動くこと
笑顔で人と会えること
当たり前だったことが
より嬉しくて
『ありがたい』と感じれるのは
妊娠という経験を通して
自分の想いとは全く逆の世界も知り
紆余曲折したからかもしれませんね。
どんな経験も
振り返ると自分の財産になることに気付かされます。
２つの命でお伝えできるyogaの時間も
残りわずかです。
新緑の気持ちよき日々を
全身でたっぷり味わいましょう🌿
＊和yoga スケジュール＊
・朝yoga （土曜日限定）
５月８日、２２日→ 朝のリフレッシュyoga（お子様連れ可）
時間：１０：００〜１１：１０（７０分）
・毎週金曜日
５月７日、２８日→ やさしいyoga（NEW class）
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
５月１４日→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
５月２１日→ シヴァナンダyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
＊シヴァナンダヨーガ＊
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
＊朝のリフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、首・肩甲骨のほぐし、骨盤調整、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気・太陽のエネルギーを感じながら１日の始まりをスッキリと爽快にしましょう。
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
オンラインクラス（朝のリフレッシュyoga)＊料金変更あり
・週末のみ
５月１６日（日）→時間 １５：００〜１６：１０（７０分）
２９日（土）→時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
＊リフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １１００円（初回体験：無料）
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
