お産のキロク🐣
2021.7.31(sat) am1:56
3584g // 53cm
常夏girlが誕生しました🌏
小さなわが子の
あの第一声は
この先 忘れることないです
私が経験した
『妊娠⇨出産』は
目には見えないモノに
自然と導かれているような
神秘的な時間でした💫
少しずつ振り返ることができたのでお産の記録残します✏︎
※ちょっと長いですww
7月9日(金) 妊娠36w5d
最後のyogaクラスを終え、帰宅後からお腹の張りが強くなる。
🏡で様子みるが落ち着かず、🏥へ。そのまま切迫早産で入院。
7月11日(日) 妊娠37w0d
点滴後、張りはすぐに落ち着く。37wに入ったのでいつ出産になっても良いという事で退院。子宮口は緩んでるから予定日より早くなる可能性があると言われる。
(この時、夫婦揃って7月24日満月🌕の日に産まれる気になる😂)
7月24日(土)🌕 妊娠38w6d
早朝登山⛰旦那と里山公園の302段の階段を上がってドスドス降りるも何も起こらず🙄
夫婦の予感は当てにならないことを知るww
7月28日(水) 妊娠39w3d
健診🏥子宮口は緩んだままも変化なし。予定日までにお産にならなければ入院してバルーン入れましょう。と言われる(それは絶対イヤーーー😱と心の中で叫ぶ)
一気にウォーキングの距離を伸ばしてみる。
7月29日(木) 妊娠39w4d
AM5:00 ウォーキング行けるよとスパルタ師匠(妹)から連絡あり(私よりヤル気満々)
旦那をたたき起こす😪💤
6:00 美作ラガーコース⛰まで３人でウォーキング。
妹は先導して楽しそうに歩くけど、スピードの速さに唖然😳笑。
お腹に『いつでも出ておいで〜。母さんはバルーン嫌なのよぉ〜』と声をかけまくる。
7月30日(金) 妊娠中39w5d
AM6:00 旦那ともう一度ウォーキングへ。
妹の出産の時に伝説になった『産まれ坂(この坂を登ると産まれるはずと)』を上がる。
帰宅後、本当に少しお腹の違和感が出始める😂
10:00 妹の紹介で鍼灸医の先生に鍼灸・お灸で少し子宮のツボを刺激してもらう。
帰りに、デイサービスでおばぁちゃんに会えて👵お腹なでなでしてくれる♡
12:00 実家で昼ご飯。お腹の張りが1時間に2回くらいへ。
15:00 🏡に帰り、入院準備の確認。お腹の張りが1時間に3・4回へ。
18:00 早めに♨️
夕飯に、岡山シヴァナンダファミリーの直也先生にもらったチキンを『産まれ肉🍗』だと言い気合い入れるため食べる😂笑
食べ終わった後から、お腹の張りが急に早まる(産まれ肉。恐るべしww)
これは本格的な陣痛かなと思い、沖縄の友達が送ってくれた、『お産頑張ってマンゴー』の残りを陣痛の合間に意地で食べる（食べずに入院になったら悔しい一心でww）。
19:30 いきなり陣痛5分間隔。妹に電話報告。🏥にも連絡するが、初産だしまだまだ時間かかるので、もう少し家で様子見て。心配なら来るように言われる。(でも、5分間隔なんですけど...と戸惑う)
20:00 横になるも全然眠れない😵ついでに、旦那も落ち着かない。陣痛4〜6分間隔。
21:30 痛みがじわじわ強くなり妹と🏥へ再度電話。妹が来てくれて旦那と3人で🏥へ向かう。
22:10 🏥到着。陣痛3〜4分間隔。すぐに分娩台に上がらされるも、子宮口2〜3cm(ウソでしょ😱まだまだだと絶望的)
22:30 旦那付き添い。陣痛がどんどん波で来るけど、まだ会話できる余裕あり。子宮口4〜5cm。
7月31日 妊娠39w6d
0:00 お尻と子宮がもげそうに痛くなる。旦那に思い切り腰やらお尻(肛門)の辺りを👊で押してもらうと楽。会話はほぼできず。子宮口8cm(後で聞いたら、この時破水していた)
00:30 旦那はここまでで、外に出される。(ここからが本番だから、立ち合ってほしかったけど
コロナ禍だから仕方ない🙏)
1:00 助産師のゴッドハンド・那須さんが『来ましたよ☺️』と笑顔で登場。マジでホッとして泣く😭どんどん子宮口が開いているので、そのままお産の準備へ。初めての導尿(地味に痛い...)
1:30 子宮口全開大
いきみのがしの呼吸⇨いきみ開始
お尻から岩が出てくる感じ。
先生登場👨⚕️
会陰切開(麻酔も地味に痛い...)
1:56 はい！下を見てー！！と先生・助産師さんに言われ頭を起こすと、娘🍊登場〜😭
無事に誕生の瞬間を目に焼き付けました🐣✨
産後、旦那と再会した時
旦那の目にも涙が見えました。
そのまま、すぐに娘におっぱいを吸わせると
誰かに教わった訳じゃないのに
小さなお口で
ちゃんとおっぱいを吸う姿を見て
言葉では言い表せられないほど
胸が熱くなったのを覚えてます。
初めての事ばかりで
よく分からなかったけど
後から先生・助産師さんに
初産・高齢出産で胎児も大きいのにスーパー安産だったと太鼓判💮頂きました。
妹には、金メダル級🥇だよと言ってもらいました。笑
お産は一人でするものじゃない。
母と子の共同作業。
お母さんが痛くて辛い時は
赤ちゃんも痛くて辛い。
不思議なもので、
陣痛中に何度も何度もお子に話しかけてた私。
『大丈夫だよ。真っ暗な産道だけどふわふわ柔らかくて光が見えたら出口だから、抱っこしてあげるからね〜。』と心の中で言い続けてた。
母の心の状態・思考を、10ヶ月間じーっと聴いてくれてた娘。
『お産』は頭で考えるよりも
自分自身が心地いいイメージを
しっかり持つこと
心で感じることが
とても大切なのだと知りました💫
私のこの経験が
これからお産に向かう方へ
何か小さな力になれば嬉しいです。
お見苦しいですが
私のマタニティPhotoは
妹が何気なく自宅で撮ってくれたもの。
(今風のオシャレ感ゼロ😂笑)
でも大切な宝物です📷
全ての出来事と
全力でサポートしてくれた
家族・友達・全ての方へ感謝です。
ありがとう∞
7月 和yogaスケジュールと産休のお知らせ🐣
こんにちは🌞☔️
7月に入り
蒸し蒸しと暑い日が続いてますね。
雨降り前は なんとな〜く気だるい感じ。
気分もモヤっとすることもあるかもしれません。
そんな時は、朝起きたら
サクっとシャワーを浴びてみたり
朝ごはんの前に ゆっくりと呼吸法・ストレッチしたり
花の水替えをしたり
気持ちいい ゆたりとした音楽を流したりすると
不思議と、気持ちがスーッと楽になったりします♫
私は今日で妊娠36週に入り 臨月を迎えました。
時々、お腹の張りがあったりはしましたが
大きなマタニティトラブルはなく
どこか大きな痛みを抱えることもなく
仕事も最後までしっかりやり遂げて
そして、今だに毎日
自分のためにyogaができること
夫もサポートもあり
家族が健康で過ごせる毎日
そして、お腹の中の愛おしい命も
すくすくと元気に成長してくれている奇跡の連続
時に大きな問題は降り注がれても
どこか冷静に受け止められる自分が居るのは
今の自分をちゃんと知るために
私は 私を大切にして過ごすことを
意識できているからだと思います。
それは、日々yoga・Ayurveda・マヤ暦などを通して
学びや気付きを得ることができているから。
本当に感謝しかありません。
∞ありがとう∞
今朝、すごく心に響く言葉を目にしました。
『やさしい人にはならない。冷たい人にもならない。』
「本当にやさしい人」になるのは難しいけれど、
「やさしい人」だと言われるのは簡単です。
真実から目を背けても、
相手に快いことだけ言い、
どんな結果を招こうと、
その場しのぎでやさしくするなら誰でもできます。
しかし、
やさしい関係性で育つものなど何もないと思います。
意地悪くしろ、冷たくしてもいい
という話ではありません。
責任を果たし、
何かを成し遂げるためには、
やさしさでごまかさない「強さ」も必要だということです。
やさしさだけじゃない
しっかりと自分の軸の強さを持つ
母になりたい
夫婦になりたい
そう想った1日でした。
7月９日（金）
産休前の
最後のyogaクラスでお待ちしております☺︎
＊和yoga スケジュール＊
・毎週金曜日
７月２日→ やさしいyoga 終了
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
７月９日→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
６月 和yogaスケジュール
おはようございます🌞
今年は３週間も早く梅雨入りして
あちらこちらで体調不良だぁ〜という声を
よく耳にします。
そんな私も。。。
5月下旬は胃腸の不調に悪戦苦闘してました。
たっぷり睡眠をとって
毎朝、呼吸法・30分のyogaを実践していても
日常の流れの中で
う〜ん。。。と感じていたのは
『気怠さ・物忘れ・眠気・胃の不快感・・・』などなど
そんな中で yogaと並行して
今の私の生活の軸にもなりつつあるのは
昨年から学び始めたAyurveda（アーユルヴェーダ）
オンラインで月2回の講座を
神戸アーユルヴェーダ The Kobe Ayurvedic Institute 代表の
浅貝先生から学んでます
初めてお逢いした時から
Ayurvedaを学ぶなら この方から学びたい！と思ったのは2年前
素敵な機会とチャンスを与えていただいて
今 まさにAyurvedaの学びが 生活に浸透しております
梅雨のこの時期は
消化力が落ち
体の中にも湿気が溜まりやすくなるそう
そんなこの時期に摂取する食材・ライフスタイルについて知り
早速実践してみると
びっくり〜！！
どんどん体調が改善しております🙏
素直に反応してくれる
自分自身の心や身体にも 感謝感謝です
まだまだ世界中が落ち着かない日々🌏
医療従事者である私たちも
それぞれの場所で それぞれの役割を担って
神経を張り詰めたり
どうしても踏ん張りどころで無理をして
頑張ってしまう方々もたくさんいます
『命』を守る。ということの使命感も
改めて感じてしまうから
だからこそ
季節の巡りとともに
その流れにうまく順応して
自分自身の心身を 心地よく健康へ導くことを
私は続けていくことに
すごく意味を感じるのです
梅雨の合間の太陽は
今日も笑って朝を与えてくれました🌞
大きく深くした深呼吸が気持ち善き
ありがとう🙏
6月も いつもの場所で皆様をお待ちしてます☺︎
＊和yoga スケジュール＊
・朝yoga （土曜日限定）
６月１９日、２６日→ 朝のリフレッシュyoga（お子様連れ可）
時間：１０：００〜１１：１５（７５分）
・毎週金曜日
６月４日→ やさしいyoga（NEW class）
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
６月１１日、２５日（満月🌝）→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
６月１８日→ シヴァナンダyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
＊シヴァナンダヨーガ＊
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
＊朝のリフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、首・肩甲骨のほぐし、骨盤調整、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気・太陽のエネルギーを感じながら１日の始まりをスッキリと爽快にしましょう。
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
オンラインクラス（朝のリフレッシュyoga)＊料金変更あり
・週末のみ
６月１３日（日）→時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
＊リフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １１００円（初回体験：無料）
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
5月 和yogaスケジュール
おはようございます🌞
４月も残すところ５日
温かい日が増え
あちらこちらで 新芽が芽吹き
山々にも『緑』が色濃くなってきました。
良い新緑の季節になりますね。
最近は日も長くなったこともあり
早寝早起きの健康的な生活を送ってます。
（21時半就寝➡︎5時〜5時半起床）
ある意味、おばぁちゃん並。笑
妊娠生活も７ヶ月に入り
少しずつ大きく膨らんだお腹も
日々愛おしく感じれるようになってます。
食事が美味しいと感じれること
身体が動くこと
笑顔で人と会えること
当たり前だったことが
より嬉しくて
『ありがたい』と感じれるのは
妊娠という経験を通して
自分の想いとは全く逆の世界も知り
紆余曲折したからかもしれませんね。
どんな経験も
振り返ると自分の財産になることに気付かされます。
２つの命でお伝えできるyogaの時間も
残りわずかです。
新緑の気持ちよき日々を
全身でたっぷり味わいましょう🌿
＊和yoga スケジュール＊
・朝yoga （土曜日限定）
５月８日、２２日→ 朝のリフレッシュyoga（お子様連れ可）
時間：１０：００〜１１：１０（７０分）
・毎週金曜日
５月７日、２８日→ やさしいyoga（NEW class）
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
５月１４日→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
５月２１日→ シヴァナンダyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
＊シヴァナンダヨーガ＊
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
＊朝のリフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、首・肩甲骨のほぐし、骨盤調整、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気・太陽のエネルギーを感じながら１日の始まりをスッキリと爽快にしましょう。
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
オンラインクラス（朝のリフレッシュyoga)＊料金変更あり
・週末のみ
５月１６日（日）→時間 １５：００〜１６：１０（７０分）
２９日（土）→時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
＊リフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １１００円（初回体験：無料）
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
４月 和yogaスケジュール
みなさん こんにちは🌞
昨日は満月🌕✨でしたね
吸収・満ちるエネルギーが大きくなる日でした
３月は年度末
何かと慌ただしく
日々のことをこなすのに必死で
自分のケアがなかなかできない。。。
時間がない。。。
と感じていた方も多かったと思います。
仕事をしていても
３月は体調不良を訴える方がとても多く
病院も大忙しの毎日でした💦➡︎現在も進行形（笑）
季節的な花粉症・アレルギー
それだけではなく
冬の間に蓄積されたモノが
暖かくなり
じわりと溶け出すように
表面（身体）に現れる感じ
私自身も、花粉症のない沖縄に10年暮らし
何も困ることなく過ごしてましたが
岡山に帰って来て2年後に
花粉症になりました。
目の痒み・鼻水・鼻づまり・くしゃみ・皮膚症状 etc・・・
黄砂もあると
ダブルパンチですよね。
しかーーーし、今年の春はちょっと違う🌸
昨年から『健康』について学びを深めたく
約１年間かけてオンラインでのアーユルヴェーダの講座を受講してます。
『食』については大きく見直すきっかけになり
自分の体質を知った上で
調理法・食べ方や
日本の季節にあった食材・スパイス選びなど
すごく日々の生活にプラスになる事ばかり。
おかげさまで
妊娠中も、体調はすこぶる良好で
花粉症のお薬もほぼ飲まずに
過ごせるようになってます。
朝も気持ちよく目も覚めるようになって
ゆっくり白湯を飲んだら
風を部屋に通して 空気を入れ替え
呼吸を整えたり
軽くストレッチして
お腹のお子と相談したら
太陽礼拝やyogaをして
それから
朝ごはんを食べるようにしてます。
自分に対して丁寧になると
生活も 仕事も 人間関係も
丁寧にできる気がします。
すると自然と
感謝の気持ちが溢れ
ちゃんと自分にも
そして相手にも
『ありがとう』を伝えることができる。
とてもいい循環。
まずは自分で自分のサインに気付かなきゃ。
心や身体が教えてくれることに
『ちょっと待って』
『また後で考えよう』
『今は忙しいから』
と。。。後回しにしてませんか？
昨日、仕事を終えて
仲良しの妹と姪っ子を誘い
湯郷の河川敷に桜を見に行きました🌸
前日に恵みの雨が降り
たくさん水分を吸収した桜たちは
すごく気持ち良さそうに
思いっきり咲いてました。
人間にとっては
慌ただしく 大変な時期だけど
自然にとっては
とてもやさしく 希望の季節です
＊和yoga スケジュール＊
・春yoga （４月土曜日限定）
４月３日、１７日→ 朝のリフレッシュyoga・お子様連れ可
時間：９：３０〜１０：４０（７０分）
場所：美作市総合運動公園（わんぱく広場）、雨天中止
料金：１２００円
持ち物：ヨガマット・水・タオル・必要な方は日焼け止め
＊朝のリフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、首・肩甲骨のほぐし、骨盤調整、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。春の青空の下で、朝の新鮮な空気・太陽のエネルギーを感じながら１日の始まりをスッキリと爽快にしましょう。
・毎週金曜日
４月２日、２３日→ やさしいyoga（NEW class）
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
４月９日、３０日→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
４月１６日→ シヴァナンダyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
＊シヴァナンダヨーガ＊
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
オンラインクラス（朝のリフレッシュyoga)＊料金変更あり
・土曜日
４月１０日、２４日
時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
＊リフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １１００円（初回体験：無料）
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
＊和yoga再開のお便り＊３月 和yogaスケジュール＊
皆様 ご無沙汰してました！！
2月も今日で終わりを告げ
3月に突入ですね。
朝夕は、まだ少し冷え込みますが
日中はポカポカと暖かい陽射しを感じます。
先日、散歩をしてたら
白・ピンクの梅の花もふっくら花弁を開いて
どこからともなく甘い香りに
あぁ。
もう『春』なんだなぁ〜🌸と
ひとりにんまり☺︎ でした。
今日は皆様へお伝えしたいことがあり
私のことも言葉にして綴ることにしました。
この約２ヶ月半
yogaクラスだけでなく
看護師としてのお仕事
そして、主婦業も
全てほっぽり出し
寝たきりの様な日々を送っておりました。
今 私のお腹の中に
小さな命が宿っております∞
結婚をして
幸せいっぱいだった私たち夫婦に
与えられた課題
『結婚したら妊娠するのが当たり前』
そんな風に考えている人は多く
特に、昭和人には根強いですよね。
私の場合
地元同士で結婚したので
仕事をしていても
買い物をしていても
知り合いに会えば
『結婚おめでとう！！・・・』
の後に続くのは
『子供はまだ？』
『早く作った方がいいよ〜』
なーんていう
容赦ない言葉。
それが何ヶ月も続きました。。。
そうですねぇ〜！って言いながら
『うるせーわ。。。』
って
心のどこかで思ったりしていた私です。笑
でも
『不妊』と言う言葉の影に
隠れて過ごすのは
私らしくない。
ありのままの私は
正々堂々と
どんな時もあり続けたい。
そう思えた時から
聞かれる度に
『望妊治療』を始めたことも
周りに伝えてきました。
望妊治療をスタートし
とても印象に残っているのは
治療に通っている女性・夫婦が
想像以上に多かったことです。
誰ひとりとして 話すことはないけれど
みんな、それなりの理由があって
ここへ通っているんだということ。
妊娠できなくて
張り裂けそうな、どん底の気持ちで
黙って帰っていく人
妊娠できて
嬉しさを叫び出しそうに、でもグッとこらえて
黙って帰っていく人
何時間・何十時間もかけて
小さな希望を持ってここへ通ってきている人
十人十色の人生がそこにはありました。
生活環境がガラリと変化し
検査検査の日々
ホルモンの薬を使って
私の身体はコントロールされまくりで
心がついていかない事も多々ありました。
でも
ある時、夫に言われたのは
『もし、子供ができなくても
二人で生きていく人生もいいね。
それならそれで、二人で人生楽しめばいいから。』と
私の肩に乗っかっていた
大きな錘が
ストンっと落ちたのを覚えています。
自分が一番大切にしないといけない人は誰なのか？
それをしっかり芯に落としてからじゃないと
私は望妊治療に進めなかった気がします。
空の上から見てくれていた
小さな命は
医師からは自然妊娠は困難と言われ
人工授精・体外授精を覚悟し
その治療に進む直前に
私たちの元へ
自然と舞い降りてきてくれました。
生まれて来る前から 親孝行な我が子です。
不思議だけど
必然で
そして・・・
こんな『奇跡』ってあるんだなって
体験したからこそ
日々想いも深くなっております。
3月から
また、yogaを伝えられる
心と身体の準備ができたこと
今は ただただ
感謝でしかありません。
全てがストップし
yogaクラスも休講させていただいていた
この約２ヶ月半の妊娠後の
壮絶なエピソードは
気が向いたら、また綴ります。笑
新たな命と共に
いつもの場所でお待ちしてます∞
＊和yoga スケジュール＊
・毎週金曜日
３月５日、２６日→ やさしいyoga（NEW class！！）
時間：１９：００〜２０：１５（７５分）
３月１２日→ アロマキャンドルyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
３月１９日→ シヴァナンダyoga
時間：１９：0０〜２0：3０（９０分）
＊やさしいヨーガ＊
穏やかな呼吸をより深め、基本的なアーサナを取り入れながら、肩甲骨や骨盤まわりを中心に
じっくりとほぐしていきます。健康な日々への第一歩！初心者の方でも安心して受けられるクラスです。
＊アロマキャンドルヨーガ＊
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます
＊シヴァナンダヨーガ＊
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
場所：DOT YOGAスタジオ
ホームページ: http://www.team-samourai.com/index.html
Facebook: https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円（湯郷かつらぎの湯・温泉♨️付）
＊定期的なクラス・他の先生のクラスを受けたい方はチケット制あり
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出し用あり）、タオル、お水
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください
＊時間通りにスタートします。１０分前くらいにはお越しください
＊定員に限りがありますので、事前に予約をお願いします
＊キャンセルの場合はお早めにご連絡ください
オンラインクラス（朝のリフレッシュyoga)＊料金変更あり
・土曜日
３月１３日、２７日
時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
・火曜日
３月１６日
時間 １０：００〜１１：１０（７０分）
＊リフレッシュヨーガクラス＊
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １１００円（初回体験：無料）
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
１１月 和yogaスケジュール
おはようございます🍁
１０月の終わりに満月🌕をお迎えし
満ちた余韻を繋げて
いよいよ１１月へ
あちらこちらで紅葉も
美しく深まってます
普段何気なく通っている道も
ハッとさせられっぱなし
何だかご褒美をもらえたみたいに
四季をより深く感じて
心が喜んでいることに気づきます
１０月は 瞬きをするみたいに
どんどん１日が加速し
あっという間に１１月
目に見えないものの影響で
ざわつきや 戸惑い
あちこちで
『恐れ』が大きくなっている日常
色んな意味で
慌ただしさがプラスされちゃいます
でも 私たちは
その『恐れ』だけを抱えて
今 ここに存在するわけではない
慌てふためく必要はないのです
できないこと
制限が増えた時代
でも、見方を変えれば
できること
解放できる事に気づける時代
私は こんな中で
わたしという存在を使って
未知なる体験を進行中
頭の中ではわかっていても
心が追いつかず
時に混乱しては
深呼吸と休息（シャヴァーサナ）を取り入れ
自分をケアする・想いを解放することの大切さを
全身を通して感じてます
煮詰まるほどに
磨かれ 削ぎ落とされ
必要なものだけを残し
それをより大切に感じれる
わたしの両手に残した大切なものたちは
そっと温め
未来へ繋げていきます
今月もまた
笑顔でYOGAをお伝えしていきます🙏
om...shanti shanti shanti
＊和yoga スケジュール＊
シヴァナンダヨーガ
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただける内容です。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・１２のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなYOGAです。
・金曜日
１１月６日、２０日
時間：１９：３０〜２１：００
アロマキャンドルヨーガ
マントラ（お祈り）、リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。満月・新月の月の満ち欠けも意識し、キャンドルを用いて集中力を高め、質の良いリラックス効果を深めていきます。キャンドルの灯りと、最後にアロマオイルを用いてリラックス・自己への意識を深めて行きます。
・金曜日
１１月１３日、２７日
時間：１９：３０〜２１：００
場所：DOT YOGAスタジオ
→ホームページ：http://www.team-samourai.com/dotyoga/index.html
→facebook：https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円 （湯郷かつらぎの湯・温泉
︎付）
＊定期的なクラス・色々な先生のクラスを受けたい方はチケット制もあります
＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出しますので前もって連絡ください。）タオル、お水。
＊寒さが気になる方は、ブランケット等の掛け物をご持参ください。
＊時間通りにスタートします。10分前にはお越し下さい。
＊定員に限りがありますので、事前にご予約をお願いします。
＊キャンセルの場合は、お早めにご連絡下さい。
ハタヨーガ・リフレッシュオンラインクラス
リラクゼーション、呼吸法、首・肩甲骨のほぐし、骨盤のほぐし、ハタヨーガをベースにしたアーサナを通して全身を均等にほぐしていきます。朝の新鮮な空気を感じながら、１日の始まりをスッキリと爽快にしていく効果を高めます。
・日曜日
１１月１５日
時間 ９：００〜１０：１０
・月曜日（祝）
１１月２３日
時間 ９：００〜１０：１０
→ １０：００〜１１：１０へ変更
＜参加方法＞
①ご希望のクラスをLINE・LINE@・SNSメッセージorDM・ショートメールにて予約。
（予約と一緒に、お支払い方法を教えてください）
②レッスン前にID・パスワードをお伝えします。
予約締め切り：ヨガクラス開始30分前まで
＜参加の準備＞
オンラインクラスはZoomを使って行います。
①携帯電話またはPCに無料アプリZoomをダウンロードしてください。
（アカウントを取得する必要はありません）
②yogaができる環境でZoomを開き、ミーティングID・パスワードを入力してお待ちください。
Zoomダウンロード
https://zoom.us/support/download
③オンラインでも、みなさんのポーズを確認することができます。
指導させていただける方は、ビデオをONにしてご参加ください。
④横長のカメラ画面に対して、ヨガマットを横置きにしカメラで全身が映るように設置してください。
⑤お部屋やプライベート空間を映したくない方は、背景を変えるシステムがZoomに含まれています。または、ビデオをOFFにしてご参加ください。
⑥マイク（ミュート）はONにして開き、クラスが始まりましたらこちらで全員のマイクをOFFにします。
⑦ヨガクラス開始15分前より入室（Zoomに）可能です。初めての方は、お早めにご用意していただけるとスムーズです。
＜料金＞
１回 １０００円（５月１０日以降で初回体験：無料）
＊お支払い方法：PayPay、お振込、通常のクラス時にまとめて支払い
＜お支払いについて＞
◎PayPay
アプリを起動し、『送る』ボタンから
携帯電話番号 08019032870 を入力してお支払いください。
◎振込先
ご希望の方には、振込先をお伝えします。
毎回のお振込になると手数料が発生する場合があるため、月単位でオンラインヨガクラス参加日数を合算した合計金額を、月末にお支払いでお願い致します（こちらでもチェックしておきます）。
◎スタジオ時にまとめて
DOT YOGAスタジオの通常のヨガクラスでお会いした際にまとめてのお支払いをお願い致します。
和yoga＊お問い合わせ
０８０−１９０３−２８７０
和yoga: LINE@
